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 Papillotes légères au poulet

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Gaëlle
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Messages : 141
Date d'inscription : 07/08/2009
Age : 46
Localisation : SEINE ET MARNE

MessageSujet: Papillotes légères au poulet   Mar 11 Aoû - 9:06

Pour 4 personnes :
4 escalopes de poulet
1 oignon
2 tomates bien mûres ou 12 tomates cerises
1 briquette de crème allègée (4 ou 5% de mat. grasse)
sel, poivre
fines herbes éventuellement
papier cuisson

Couper 4 grands carrés de papier cuisson (sulfurisé).
Couper les escalopes en gros cubes et répartir au centre des carrés de papier.

Couper l'oignon et les tomates en petits dés, répartir sur les cubes de poulet, verser de la crème liquide sur chaque papillote (finir la briquette), saler et poivrer. On peut saupoudrer de fines herbes au choix (ciboulette, basilic etc).

Redresser 2 côtés du papier, enrouler le haut des 2 feuilles réunies 2 ou 3 fois sur elles-mêmes et tortillonner les 2 extrémités comme un bonbon. Il faut que ce soit bien fermé pour que ça reste relativement hermétique.

Faire cuire au micro-ondes une douzaine de minutes puissance 750 watts restitués. Ouvrir une des papillotes pour vérifier la cuisson, si le poulet est encore un peu rose, remettre à cuire quelques minutes.
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